Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые.

Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий позвонков. К врождённым причинам относятся деформации позвоночника и его частей, грудной клетки и рёбер, таза и тазобедренных суставов и ног.

Гораздо распространены приобретённые причины нарушения, которые обусловлены слабостью мышечного корсета или отдельных мышечных групп.

Неправильное положение тела во время учёбы, работы способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки, к деформации позвонков и искривлению туловища в одну сторону.

Осанка нарушается при неправильном сидении за партой, за столом, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком.

Плоскостопие, разная длина ног, односторонний паралич, отсутствие одной конечности так же влияют на осанку и являются причиной искривления позвоночника.

Одной из причин нарушения осанки являются травмы, переломы позвоночника, различные заболевания, такие как рахит, радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулёз.

На состояние осанки влияет и ухудшение слуха, зрения, близорукость, косоглазие. Человек с плохим зрением, чтобы лучше видеть, вынужден наклонятся низко над столом, принимать неправильную позу при работе и при чтении.

Привычки сутулиться или втягивать голову в плечи, ходить с низко опущенной головой так же приводит к нарушению осанки.

Очень важно следить за правильным положением тела, когда долго сидишь за партой, за столом, за компьютером, необходимо периодически вставать, делать разминку

Нарушения осанки у детей обусловлены малоподвижным образом жизни, слабым физическим развитием, неправильным режимом отдыха и труда, плохим питанием.

Причинами нарушения осанки у взрослых чаще всего являются заболевания опорно- двигательного аппарата – остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, опухолевые процессы в позвоночнике, так же на состоянии осанки сказывается профессиональная деятельность, когда человек длительное время вынужден находиться в одной, неудобной позе.

Что является главной причиной нарушения осанки

Главной причиной нарушения осанки является нетренированность мышц — и, соответственно, слабость мышечного корсета. Конечно, есть другие причины — травмы, болезни, неправильное развитие тазобедренных суставов и прочее. Но если говорить о развитии без патологий, то все просто — у человека не хватает сил и выносливости держать тело в правильном положении. Укреплять при этом нужно не только то, что очевидно — мышцы спины, но и другие — живот, ягодицы, ноги. Тогда даже при сидячей работе возможно сохранить красивую осанку — вы уже не сможете сидеть неправильно, тело будет само стремиться занять правильное положение.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

С самого детства необходимо ровно держать осанку и тогда она будет ровной на протяжении всей жизни человека, если конечно не произойдет какой нибудь случай — который сможет нарушить ее.

Сам много раз замечал, что сижу сгорбившись на стуле перед компьютером и стал выпрямляться. Так спина быстро уставала, так как ей было непривычно — но со временем сидеть ровно вошло в привычку и теперь я держу осанку правильно, чего и всем советую.

Поэтому главной причиной нарушения осанки является изначально неправильное ее положение и как правило происходит это с самого детства.

Существуют три основные причины нарушения осанки в детском возрасте. Первая, это слабость мыщц спины, которым просто не под силу постоянно поддерживать ее в ровом состоянии. Для решения рекоммендуют постоянные занятия спортом или физкультурой, что благоприятно не только для осанки, но часто неблагоприятно для учебы. Вторая причина, вынужденное сидение в течении длительного времени в неудобной позе, что для не сформировавшегося скелета тоже плохо. Выход — опять-таки занятия физкультурой, удобная школьная и домашняя мебель, обязательные перерывы в занятиях, особенно дома, ограничения сидения за компьютером. Третья причина, травмы спины. Решение — восстановительная гимнастика, лечебные процедуры, массаж, физиопроцедуры.

Могу добавить.К нарушению осанки могут привести негативные мысли. Когда начинает казаться, что жизнь невыносима, всё давит. А также чувство вины, которое часто заставляет сжиматься в плечи, опускать голову. Это входит в привычку и выходит на физический уровень. Недаром, на тренировках по системе Норбекова есть упражнение- Поднимешь голову, выпрямляя позвоночник, и с улыбкой (обязательно) по залу ходишь. Кстати судя по отзывам, лишь одним таким упражнениям, людям стало намного лучше, а некоторые и вовсе исцелились.

в избранное ссылка отблагодарить

Главной причиной нарушения осанки, является не правильное положение спины во время сидения за столом, работы за компьютером — особенно это касается детей, у которых организм растет и развивается.

Искривлению осанки так же способствует ношение высоких каблуков, сон на слишком мягкой кровати, мало подвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений.

Осанка у детей

Осанка – это привычное положение тела, она формируется с первых лет жизни. Позвоночник новорожденного ребенка (основа будущей осанки) прямой, постепенно на нем должны появиться изгибы, и он станет S-образным

С самых первых дней жизни малыша родители должны уделять внимание тому, в каком положении находится позвоночник ребенка и как происходит формирование осанки малыша

Большое значение в формировании осанки имеет обычный гигиенический режим: сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, правильное сочетание сна и бодрствования, учебы и отдыха

Важно и то, какой мебелью пользуется ваш малыш. Матрас должен быть с ортопедическим основанием, в меру жесткий, подушка небольшая, позволяющая сохранить правильное положение позвоночника во время сна

Следите за тем, как и на каком стуле, сидит ваш ребенок. Ноги в положении сидя должны доставать до пола, спина должна опираться на спинку.

Нередко, не смотря на выполнение всех этих рекомендаций, у детей наблюдается формирование неправильной осанки. В результате чего происходят нарушения и как избежать искривления позвоночника?

Дефекты осанки у малышей формируются скрыто, еще в грудничковый период, а проявляются в двух-трех летнем возрасте. Профилактику нарушений осанки надо начинать с первых дней жизни малыша. Следить за тем, чтобы малыш долго не лежал в одном положении в кроватке или в коляске. Ни в коем случае не стоит садить малыша до полугодовалого возраста, также противопоказано длительное вертикальное положение. С ребенком надо проводить физзарядку, даже в грудничковом возрасте, чем больше двигается малыш, тем больше окрепнут мышцы спины, удерживающие позвоночник. Чем разнообразнее буду позы и движения малыша, тем больше вероятности, что осанка сформируется правильно.

Портал для мам Questionsmoms.ru советует не пренебрегать советами ортопедов и тщательно выполнять все рекомендации специалистов. Только правильный, грамотный и комплексный подход позволит избежать искривления позвоночника у ребенка. — обеспечьте малышу достаточную жесткость постели; — правильно подбирайте обувь ; — следите за соблюдением режима дня; — обеспечьте двигательную активность, умеренную физическую нагрузку; — следите за «вредными» физиологическими привычками (искривленное положение тела при сидении на стуле или во время сна), привычка стоять, опираясь на одну ногу и др.); — контролируйте нагрузки на спину малыша (правильное ношение рюкзака, портфеля и др.).

Для формирования правильной осанки у детей необходимо не менее трех раз в неделю уделять внимание тренировке мышц спины и живота. Если у вас нет возможности делать с ребенком зарядку утром, отведите его в спортивную секцию или на плавание

Комментарии: 1

Слагаемые осанки ребенка

Для формирования правильной осанки важны:

• Полноценное питание. В детский рацион должны входить продукты с содержанием витаминов C и D (скумбрия, молочные продукты, яйца, бобовые, смородина, цитрусовые и др.).
• Физическая нагрузка. Чтобы у ребенка формировалась правильная осанка, нужна адекватная возрасту нагрузка – катание на велосипеде, роликах или скейте, бадминтон, футбол, волейбол и другие подвижные игры;
• Неправильная поза. В детстве сложно контролировать себя, потому так важен контроль со стороны родителей. Следите за позой ребенка в ходе игры и выполнения домашнего задания, занятий за компьютером или смартфоном. Перерывы и физкультминутки, особенно, если ребенок долго пребывает в положении сидя, обязательны. Включайте в комплекс упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины, пресса, для развития координации и гибкости, а также тренировки дыхательной системы.
• Психологическое состояние. Критика и непонимание формируют заниженную самооценку у ребенка. Если он ощущает неуверенность в себе, то чаще сутулится, потому для него важна поддержка со стороны родителей.
• Режим труда и отдыха. День школьника должен быть наполнен не только уроками и кружками, но и отдыхом, играми и прогулками. Закаливание повысит тонус организма, а здоровый сон поможет восстановить состояние нервной системы.
• Удобное рабочее место школьника. Мебель должна соответствовать росту ребенка, рабочее место необходимо правильно организовать.

Что делать, если обнаружено искривление осанки у ребенка

Если у ребенка обнаружено искривление позвоночника, не стоит отчаиваться, если тренировать мышцы спины, плечевого пояса и пресса, прилагая достаточное упорство, можно устранить дефект.

Массаж, аквааэробика, плавание — превосходные средства для укрепления мышц, уменьшения болевых ощущений, снятия мышечного напряжения.

Специалист по ЛФК поможет в выборе упражнений, а также сможет проверить правильность их выполнения.

Вес школьного портфеля не должен превышать 2 кг. Желательно, чтобы у рюкзака была ортопедическая спинка и широкие лямки.

Физиотерапевтические устройства оказывают позитивное воздействие посредством тока, лазера, магнитного поля и пр. Электрофорез поможет медпрепарату глубже проникать сквозь кожу, снимая боль и повышая эффективность лечения сколиоза или кифоза.

Рекомендуем взять за правило проводить осмотр ребенка дома регулярно и посещать доктора для оценки его состояния.

Здоровья вам и вашим детям!

2.Факторы, определяющие осанку

Осанку определяют
многие факторы, перечислим наиболее
значительные.

• Длина
  и форма конечностей.
  Для правильной осанки необходимо чтобы
  длина и форма ног были одинаковы,
  поскольку даже при небольшой разнице
  в функциональной длине конечностей не
  может быть правильного положения
  тазовых костей и крестца. Крестец — это
  основание позвоночника, на нем базируются
  все остальные отделы. Поэтому даже
  небольшое отклонение крестца от
  правильного положения ведет к значительным
  изменениям положения верхних отделов
  позвоночника.

• Угол
  наклона таза
  — угол, образуемый горизонтальной
  плоскостью и плоскостью входа в малый
  таз. В норме у женщин этот угол равен
  55-60 градусам, у мужчин — 50-55 градусам.
  Величина этого угла во многом определяет
  величину изгибов позвоночника в
  сагиттальной плоскости.

• Положение
  и форма позвоночника.
  В норме позвоночник имеет изгибы в
  сагиттальной плоскости: грудной и
  крестцово-копчиковый кифозы, поясничный
  и шейный лордозы. Во фронтальной
  плоскости позвоночник изгибов не имеет;

• Положение
  лопаток. В
  норме лопатки расположены симметрично,
  на всем протяжении равномерно прилегают
  к грудной клетке.

• Степень
  развития мускулатуры.
  В настоящее время известно две системы
  поперечнополосатых мышц. Они различаются
  между собой тем, что одни склонны к
  повышению тонуса и укорочению, а другие
  — к гипотонии и увеличению длины. К
  первым относятся: икроножная, прямая
  бедра, подвздошно-поясничная, напрягающая
  широкую фасцию бедра, задняя группа
  бедра, грушевидная, разгибатели спины,
  грудинная часть большой грудной,
  поднимающая лопатку и некоторые мышцы
  верхних конечностей. Ко вторым относятся:
  большие, средние, малые ягодичные,
  широкие головки четырехглавой мышцы
  бедра, передняя большеберцовая,
  малоберцовые, мышцы брюшного пресса,
  нижние фиксаторы лопаток, поверхностные
  и глубокие сгибатели шеи. У детей
  дошкольного возраста на мышцы приходится
  21-25% массы тела, у взрослого — 35 — 40% и
  более. Поэтому даже небольшие отклонения
  от оптимальных значений мышечного
  тонуса приводят у детей к значительным
  нарушениям осанки.

• Наличие
  хронических болезней.
  Любое хроническое заболевание
  сопровождается появлением защитного
  напряжения мышц над больной областью,
  что изменяет мышечный баланс во всем
  теле. Некоторые заболевания сопровождаются
  нарушением дыхательного стереотипа
  или принятием вынужденного положения.
  Это тоже нарушает осанку.

Лечение

При лечении патологий подобного рода важно не только снять симптомы, но и вернуть позвоночник в нормальное состояние. Главную роль в коррекции осанки играют:

Физиопроцедуры

В этом случае важно улучшить кровообращение и нормализовать мышечный баланс. Для этого проводят воздействие на мышцы с помощью магнитных, электрических или термических факторов

Они позволяют снизить боль и увеличить объем нагрузок на позвоночник.
Мануальная терапия. Самый распространенный способ, корректирующий неправильную осанку. Мануальная терапия представляет собой механическое воздействие на определенные области позвоночника.
Лечебная физкультура. Это один из самых действенных методов. Существует ряд простых упражнений, в которые помогают сформировать мышечный каркас. ЛФК и лечебная гимнастика в комплексе улучшают двигательные функции и исправляют неправильные изгибы позвоночника.

Также применяются специальные корректоры осанки. Эти приспособления для ортезирования поддерживают тело человека в правильном положении и помогают равномерно распределять нагрузку на мышцы. Существуют такие инструменты для исправления осанки, как:

• корсеты;
• воротник Шанца, корректирующий шейный отдел;
• магнитный и электронный корректор;
• грудные пояса при формировании сутулости;
• реклинаторы для ослабленных мышц плечевого пояса.

Диагностика нарушения осанки

Определить патологическое нарушение осанки может опытный врач посредством визуального осмотра пациента и посредством измерения расстояния между основными параметрами с последующим расчетом плечевого индекса.

Для оценки состояния позвоночных изгибов и определения ротационного компонента проводится тест Адамса, предполагающий наклон туловища вперед.

В ходе таких несложных процедур опытный врач сможет определить наличие отклонений в осанке человека. Для уточнения некоторых данных может потребоваться проведение инструментальной диагностики методом рентгенографического исследования позвоночника, КТ или МРТ.

Нормальная осанка.

Под осанкой понимают
привычную вертикальную позу человека
в покое и при движениях, которую он
принимает без излишнего мышечного
напряжения. Правильная осанка обеспечивает
оптимальные условия для функционирования
всех органов и систем организма как
единого целого. Человек приобретает
(формирует) осанку в процессе своего
роста и развития. Определенную роль
играют наследственность, перенесенные
заболевания, бытовые условия.

Осанка — одно из
важнейших понятий для определения
положения тела ребенка в пространстве,
обнаружения признаков неблагополучия,
заболеваний, связанных с нарушением
статико-динамических свойств позвоночника,
нижних конечностей.

Выделяют следующие виды нарушений осанки

• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
• Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Виды нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.