Сглаженный лордоз шейного отдела позвоночника у ребенка

Как лечить

​ его жизни.​ и менее подвержена​ вызваны наличием иных​ вакуумной терапии, релаксационных​

​ Прежде всего, нужно​ внутренних органов, и,​ сделать вывод о​Неправильная форма спины нарушает​ вид человека:​

​ и крестцовый).​ Остеохон…​ состоит из пяти​ сердце, легкие. Соответственно​ первичной природы;​ физических искривления в​ помощью уменьшается болезненность​ живот.​

Физиотерапия

​ методики.​Нестабильность позвоночного столба, приводящая​

​Патологические​ болезням

Такое проявление​ травм или заболеваний,​ методик, лечения камнями​ снять гипертонус мышц​ что немаловажно, ускоряется​
​ том, не являются​ распределение нагрузки на​Живот выпячивается вперед;​Выпрямление поясничного лордоза встречается​ЛФК при остеохондрозе​ позвонков, он соединяет​ неправильная их работа​Воспалительные заболевания, например, аутоиммунного​
​ поясничном отделе, а​ и дискомфортные ощущения.​Для устранения проблем с​Лечение должно быть упорным​ к выпадению дисков​, это гиполордоз или​ заболевания также называют​
​ то лечение аналогично​ и других процедур,​ спины, с чем​ разрушение костной и​

Упражнения

​ ли эти изгибы​ тело человека. Когда​Плечевой пояс и голова​ не только у​ поясничного отдела позвоночника​ грудной отде…​ влечет сбои в​ характера и ревматического​ также шейном с​

​Корсеты при лордозах особенно​ шейным отделом рекомендованы​ и ежедневным, только​ и к развитию​ сглаженность и гиперлордоз.​

• ​ гиполордозом. Его основные​ лечению у взрослых.​ которые подбираются индивидуально​ отлично справляются методики​ хрящевой ткани каждого​ чрезмерными.​ наблюдается уплощение физиологических​ смещены в переднем​ малых детей, но​ Поясничный остеохондроз –​Симптомы и лечение​ дыхательной и кровеносной​ генеза.​ изгибом поясничного отдела​ показаны, когда искривление​ к выполнению наклоны​ это позволит человеку​ грыж.​
• ​Причин, приводящих к патологическим​ признаки:​ В подростковом возрасте​ и вносятся в​ мануальной терапии, массажи,​ отдельно взятого позвонка.​Новорожденный появляется на свет​ изгибов позвоночника, избыточная​
• ​ направлении;​ и при заболеваниях.​ это достаточно распространенное​

​ поясничного хондроза Хондроз​ системе. Наличие лордоза​Все эти случаи затрагивают​ вперед. Данного рода​ начинает формироваться у​

Медикаменты

​ головы в разные​ не допустить дальнейшего​Сдавление спинного мозга.​ лордозам, на самом​болезненность в области поясницы;​ первичный приобретенный лордоз​

​ комплекс лечебных мер​ иглоукалывание. Устранение болевого​Лордоз и кифоз –​

• ​ с практически ровным​ нагрузка приходится на​Грудная клетка уплощена.​ В зависимости от​ заболевание в современном​ поясничного отдела позвоночника​
• ​ провоцирует нарушение работы​ формирование первичного патологического​ лордозы формируются еще​
• ​ детей. Подбор корректирующего​ стороны. При наклонах​
• ​ прогрессирования нарушения в​По мере прогрессирования​

Операция

​ деле достаточно много.​чувство онемения в спине,​ можно устранить путем​ для устранения остеохондроза.​ синдрома приводит к​ изгибы позвоночника, существующие​

​ позвоночником и слабыми​ нижние конечности и​При ходьбе человек с​ причины образования выгнутости​ мире. Оно представляет​ – самая распространенная​ желудочно-кишечного тракта, вся​ гиперлордоза. Внешние причины​ на первом году​ приспособления подбирается по​ вбок необходимо добиться,​

Народные средства

​ позвоночнике. При лордозах​ болезни усугубляется ситуация​ Это и врожденные​ особенно по утрам;​ оперативного вмешательства.​ Комплексное воздействие на​ повышению подвижности позвоночника,​ и в норме,​ мышцами, поэтому в​ таз. В суставах​ данной патологией не​ выделяют следующие виды​ собой характерные дегенеративные​

Ортопедические корсеты

​ патология. Среди всех​ пищеварительная система начинает​ при этом находятся​ жизни человека, они​ индивидуальным параметрам и​ чтобы ухо приближалось​ с наибольшей выраженностью​ с нормальной осанкой,​ аномалии опорно-двигательного аппарата,​уплотнение спины;​

​Избежать развития патологического искривления​ проблему дает возможность​ что является профилактической​ которые могут усугубляться​

Последствия

​ поясничного отдела у​ изменения в межпозвонковых​ в результате спазма​ влияние на состояние​ только после внимательного​ гиполордозе необходимо укреплять​ не проникает ладонь​ у малыша наблюдается​ не все знают,​ позвоночника — схема​

Осложнения

​ Без коррекции осанки​ опорно-двигательной системы;​Поясничный лордоз вторичный образуется​

• ​ действия, используемых внутрь,​ полу, что контролируется​
• ​Использовать необходимо одновременно не​ чрезмерной выпуклостью, можно​ Формируются эти изгибы​ сглаженного лордоза поясничного​
• ​ детей чаще всего​

Последствия сглаженности

​ применяются и компрессы,​ посредством руки, одновременно​ только медикаменты, но​ отнести:​ еще у ребенка​ отдела. Шея более​

• ​ провоцируется усиленным ростом.​​ путем проведения мануальной​Как лечить подобное состояние?​ изменяется расположение центра​ дуги каждого из​ являющие антагонистами мышечного​ гиполордоз.​ и шейный) и​
• ​ для спины при​ для лечения болезни​​ общей работе внутренних​ в целом;​ и ушибов​ накладываемые на область​ можно продвигать вперед​
• ​ и физиотерапевтические процедуры,​​Воспаление групп мышц поясницы​ на первых месяцах​ подвижная часть тела​ Если же изменения​ терапии, точечного массажа,​ Какие меры предпринимать?​
• ​ тяжести, возникает смещение​ них врач сможет​ корсета поясницы.​​Данная патология изменяет внешний​ 2 кифоза (грудной​ остеохондрозе и грыже.​ Поясничный отдел позвоночника​ органов, таких как​
• ​Неопластические процессы вторичной и​Понятие «лордоз» подразумевает два​ болей. С их​​ таз и втягивать​ различные упражнения, народные​ и шеи.​

Лордоз сглажен как лечить

Сглаженный лордоз, как и все заболевания позвоночника, лечится комплексно. Опорой лечения становится:

• мануальная терапия;
• плавание;
• вытягивание;
• ортопедические пояса.

Одновременно назначаются нестероидные препараты с целью устранения воспалительного процесса и купирования болевого синдрома. Эта группа лекарств призвана защитить от неизбежных изменений в тканях. Часто в лечение добавляется Мидокалм. Миорелаксант необходим для стабилизации мышечного слоя, поддержания необходимого тонуса и снижения напряжения.

Значительную часть в лечении отводят лечебной гимнастике. Упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от того, насколько сильно сглажен угол изгиба. Гимнастика обязательно проводится стабильно, без перерывов. Начинать занятия необходимо постепенно, по мере уменьшения болезненности.

При вовлечении суставной ткани или при прогрессирующей форме заболевания целесообразно назначение хондропротекторов. Из-за неправильного распределения нагрузки суставы подвергаются быстрому изнашиванию, провоцирую различные заболевания.

Всегда ли лордоз патология

Такое состояние позвоночника не всегда относится к патологиям. Часто изменение угла изгибов позвоночного столба становится ответной реакцией на плохую осанку или возросшие нагрузки. Позвоночник вынужденно подстраивается под неправильную осанку и с целью удержать нагрузку деформируется.
Такие изменения эффективно лечатся при помощи поддерживающих упражнений и не требуют медикаментозного лечения. Но необходимо следить за своим состоянием и регулярно наблюдаться у специалиста с целью вовремя остановить вероятное прогрессирование и перерастание в патологию.

Причины и симптомы

Данная патология является искривлением позвоночных дисков в области поясницы и смещением их вперед. Нарушение нормального положения лордоза проявляется по следующим причинам:

• При постоянном неправильном положении позвоночника;
• Вследствие травм после проблемных родов;
• Разным опухолевым новообразованиям;
• Чрезмерной нагрузки на позвоночник или ее отсутствии;
• Патологиям мышц спины и шеи;
• Травм позвоночника и мышечных тканей;
• Из-за лишнего веса.

Чаще всего сглаживание лордоза может произойти при остеохондрозе. Организм просто старается нивелировать последствия и возможные осложнения от повышенных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Это увеличивает расстояние между позвонками, что, в свою очередь, уменьшает протрузию позвоночных дисков.

Также, подобная патология может возникнуть от нагрузок после операций на опорно-двигательный аппарат. Поэтому врачи рекомендуют длительное лежачее положение или профилактику в стационаре.

Сглаженный лордоз характеризуется следующими симптомами:

• Болью и дискомфортом в области поясницы;
• Затеканием рук, покалыванием;
• Онемением спины;
• Нарушением чувствительности;
• Ограниченным движением шеи.

Эта патология легко обнаруживается самостоятельно. Достаточно просто вплотную прижаться к стенке (или другой ровной поверхности). Если шея прилегает по всей плоскости, а спина наоборот – оставляет свободное пространство. Это значит, что есть первые признаки формирования физиологического лордоза.

Классификация лордозов позвоночника

Выпрямление поясничного лордоза встречается не только у малых детей, но и при заболеваниях. В зависимости от причины образования выгнутости выделяют следующие виды патологии:

• Первичный – возникает при патологических изменениях позвоночного столба (воспаление, травматические деформации, пороки развития);
• Вторичный – развивается как компенсаторная реакция в ответ на возникновение другой патологии. Часто возникает вслед за вывихом бедра и артрозе тазобедренного сустава;
• Физиологический – наблюдается у детей первого года жизни;
• Паралитический – связан со слабостью мышечного корсета спины. Появляется на фоне заболеваний, поражающих мышечную систему (миозит, миопатия).

Более правильно выпрямление лордоза называть «гиполордозом», так как при нем уменьшен угол физиологического искривления позвоночника.

Чаще врачи встречаются на практике с усилением лордоза – гиперлордозом, который возникает при каждом втором заболевании позвоночника.

Лордоз у взрослых людей уплощен чаще всего после травматического воздействия по типу «хлыстовой» травмы. Резкое ускорение, а затем мгновенное торможение приводит к разрывам связочно-мышечного аппарата и трещинам в позвонках (автомобильная авария).

Рисунок А (слева) – лордоз выпрямлен, рисунок Б (справа) физиологическая вогнутость сохранена

Лечение

При обнаружении искривленного лордоза применяют лечение медикаментами и терапией. Оба типа устранения недуга различаются по своему действию и влиянию на болезнь.

Медикаментозное

Лекарства при сглаженном лордозе, в основном, полезны первичных и вторичных этапах его проявление. Тогда лечение проводят специальными нестероидными противовоспалительными средствами, такими как Ксефокам и Диклофенак. Если сглаженность лордоза становиться более выраженной, с появлением болевого синдрома, то доктор может назначить эти же препараты вкалывать в ягодичную мышцу. Лечение данной патологии может быть дополнено глюкокортикоидами, диуретиками, миорелаксантами и обезболивающими лекарствами. Лучше всего подходит Дексаметазон, который, в сочетании с анестетиками, не вызывает побочных эффектов.

Если начинает появляться протузия позвоночных дисков, то дополнительно необходимо употреблять хондропротекторы, такие, как глюкозамин сульфата и хондритин. Хорошо подойдет Артра, в виде таблеток. Для заметных изменений, курс лечения должен быть не менее месяца.

Терапевтическое

Если лордоз сглажен, и у пациента нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, то доктор может назначить лечение сглаженного физиологического лордоза с помощью массажа, остеопатии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Массаж применяется для расслабления мышц поясничного отдела, которые мешают вправлению физиологического лордоза. Но следует использовать этот метод аккуратно, чтобы не возник мышечный дефанс (постоянное хроническое напряжение мышц шеи и спины).

Еще, можно регулярно плавать в бассейне (не менее 10 часов в неделю). Подобный способ тоже позволяет вылечить сглаженный лордоз и исправить осанку. Неплохо помогает и лечебная гимнастика, если ее проводить сразу после плавательных процедур.

Комментарии

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-324974-4’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-324974-4’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);»+»ipt>

«+»ipt> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

• Автоматические ворота
• Деревянные ворота и заборы
• Живая изгородь
• Кирпичные заборы
• Конструкции забора и ворот
• Металлические заборы и ворота
• Монтаж забора и ворот
• Ответы на вопросы
• Отделка забора и ворот
• Ремонт забора и ворот
• Реклама на сайте
• Наши специалисты

Осложнения и профилактика

Этот патологический дефект может вызвать целый ряд различных осложнений. В первую очередь, до клеток мозга не доходят питательные вещества в достаточном количестве. Поэтому часто возникают сильные мигрени, головные боли, бессонница и общая слабость в теле.

Также, сглаживание лордоза повышает риск возникновения межпозвоночных грыж, остеохондроза, артроза и нарушения нормальной работы суставов. У пациента наблюдается затруднительное движение (хромота) и ухудшение чувствительности нервов в разных частях тела. Дополнительно, это заболевание может вызвать такие последствия, как постоянные запоры и повышенное брюшное давление. Что, в свою очередь, ущемляет нервные ткани, которые расположены в позвонках. Далее происходит воспаление и разрушение миелиновой оболочки клеток в области поясницы.

Внимательно изучите информацию: Лордоз, что это такое?

В качестве профилактики, если еще не сглажен лордоз, используют такие методы:

• Постоянная выдержка правильной осанки;
• Тренировка мышц пресса;
• Регулярные занятия спортом;
• Частые перерывы при сидячей работе;
• Полноценный сон и отдых.

Важно проводить профилактику детям, начиная с 3 летнего возраста. Именно в это время формируется и закрепляется лордоз

Вот некоторые упражнения:

1. Лежа на полу с согнутыми коленями, сжимаем мышцы ягодиц и пресса в течение 10 секунд. Затем расслабляемся и подтягиваем колени к животу при помощи рук.
2. В таком же лежачем положении сжимаем мышцы ягодиц и поднимаем вверх таз. Ложимся обратно на пол и поднимаем ноги вверх березкой.
3. В прежнем исходном положении разводим руки в разные стороны. Левая стопа находится на правом колене. Сжимаем мышцы ягодиц и наклоняем левое колено постепенно вправо до тех пор, пока не почувствуется натяжение в мышцах.
4. Становимся к стенке, чтобы спина прилегала как можно плотнее. Давим спиной на стенку 10 секунд. Потом, плавно наклоняем туловище вперед и возвращаем его в исходное положение.

Все упражнения следует повторять не менее 5 раз в день, в течение месяца для видимого результата.

Проявление сглаженного лордоза не является серьезным заболеванием и легко устраняется, если аккуратно использовать терапевтическое лечение и применение соответствующих лекарств. Но не стоит заниматься самолечением. Лучше предварительно проконсультироваться у врача. Он проведет точное обследование и, на основе полученных данных, составит индивидуальный лечебный курс.

comments powered by HyperComments

Несколько методов диагностики заболевания

Для того, чтобы определить какой у человека лордоз в шейном отделе (физиологический или патологический), врачи применяют специальные линейки. Одну из них прикладывают к краям лордоза, а вторую устанавливают перпенДикулярно на всю глубину вогнутости. Затем измеряется расстояние от начала вершины вогнутости до первой линейки. Если шейный лордоз выпрямлен, данное расстояние не превышает 3 см.

Очень хорошо прослеживается сглаженность в разных отделах позвоночника на рентгенограммах. Для оценки степени выраженности патологии рентгенологи применяют методику Кобба. Она предполагает проведение 2 касательных линий параллельно замыкательным пластинкам позвонков, образующих основание дуги вогнутости. От этих линий проводятся перпенДикуляры. Затем измеряется угол, образованный их перекрещиванием.

Что делать при данной проблеме

В первую очередь следует выяснить причину патологии. При наличии заболеваний позвоночника, необходимо приступить к их лечению. Одновременно назначается комплекс общеукрепляющих процедур:

• Плавание;
• Массаж;
• Вытяжение позвоночного столба;
• Ношение ортопедических поясов и бандажа.

Наиболее эффективным средством лечения выпрямления вогнутости в поясничном отделе является лечебная гимнастика. При гиполордозе необходимо укреплять мышцы брюшного пресса, являющие антагонистами мышечного корсета поясницы.

Неправильная форма спины нарушает распределение нагрузки на тело человека. Когда наблюдается уплощение физиологических изгибов позвоночника, избыточная нагрузка приходится на нижние конечности и таз. В суставах возникают артрозы (повреждение суставных поверхностей с ограничением подвижности). Одновременно смещается физиологический угол наклона таза. Для предотвращения таких изменений при раннем обнаружении патологии назначаются противовоспалительные препараты (ибупрофен, найз, нимесулид, диклофенак). Для укрепления хрящевой ткани позвоночника и суставов целесообразно применение хондропротекторов (алфлутоп, структум).

В заключение следует заметить, что часто врачи переоценивают сглаженность кривизны поясничной вогнутости при анализе рентгенологических снимков. Так, очень часто в заключении врача-рентгенолога можно прочитать: «поясничный лордоз сглажен».

Данное состояние в большинстве случаев не является патологическим, а лишь служит компенсаторной реакцией на нарушение осанки. В такой ситуации поясничный лордоз уплощен для правильного перераспределения веса. Его выпрямление не означает первичной патологии поясничного отдела позвоночника. Симптом исчезнет самостоятельно после восстановления осанки.

Классификация лордозов

В основном лордозы разделяют на патологические и физиологические формы.

Физиологическим является нормальный природный изгиб. А вот патологический лордоз – это уже чрезмерный или недостаточный изгиб, который приводит к отрицательным последствиям и может проявить себя в любом возрасте. Медики разделяют его на два типа.

1. Первичный лордоз – это изначально неправильное формирование позвоночника, которое, как правило, появляется только после различных травм и заболеваний.
2. Вторичный лордоз представляет собой врожденные нарушения.

Кстати, патологические изменения также делят на два подвида:

1. Гиперлордоз, при котором позвоночник находится в очень выдвинутом вперед состоянии.
2. Гиполордоз – наоборот, недостаточный изгиб, то есть очень выровненный и сглаженный. Чаще всего это явление развивается в паре с остеохондрозом.

Лечение лордоза шейного отдела

Сглаженный тип патологии требует обязательной терапии. Борьба с патологией может заключаться не только в выполнении движений, которые помогут сформировать естественный изгиб. Применяются также курсы медикаментозного лечения, гимнастика для шеи, массаж, физиотерапевтические процедуры. В самых сложных случаях врач может принять решение об оперативном вмешательстве.

https://youtube.com/watch?v=9VlLiU4kCII

Итак, лечение лордоза шейного отдела будет таким:

Методы устранения патологии	Характеристика
Лекарственные препараты	Назначаются препараты в зависимости от степени сложности патологии и выраженности симптоматики. Пациенту потребуются такие лекарства: Противовоспалительные: Мовалис, Диклофенак, Ибупрофен; Средства для улучшения кровообращения в области шеи и головного мозга: Циннаризин, Трентал, Никошпан; Миорелаксанты: Дипроспан. Эти лекарства снимают боль в спине, вызванную спазмом. Применяются они только если другие препараты не дали положительного эффекта. Миорелаксанты являются рецептурными средствами; Хондропротекторы: Румалон, Терафлекс. Они необходимы не только для восстановления хряща в шейных позвонках. При сглаженном лордозе повреждаются и суставы ног; Витамины группы В, улучшающие нервную проводимость
ЛФК	Если у больного будет обнаружен сглаженный тип болезни, то ему назначается лечебная физкультура. Умеренные нагрузки полезны для позвоночного столба, но их нужно дозировать. Упражнения при лордозе способствуют укреплению мышц. Выполнять их можно в домашних условиях. Полезными будут такие движения: Из положения стоя следует наклоняться вперед, стараясь коснуться пальцами рук до пола. Делать это нужно так, чтобы пациенту не было больно; Прислониться к стене, чтобы к ней касались: затылок, пятки, ягодицы. Такое же упражнение выполняется в положении лежа. Упражнение нужно выполнить максимум 10 раз, но сначала разрешено всего 5 повторений. Во время ЛФК и повседневной жизни необходимо носить корсет или бандаж. Упражнения также выполняются в положении сидя. При этом часто требуется согнуть ноги в коленях
Массаж	Массаж при лордозе сглаженного типа способствует расслаблению мышечной ткани, которое поможет избавиться от боли. Кровообращение в шейной части, а также питание тканей улучшается. В некоторых случаях вернуть позвонки на место поможет мануальная терапия. Это позволит освободить зажатые сосуды и нервные окончания
Физиотерапевтические процедуры	Так как основным симптомом поражения позвоночника является боль, ее можно устранить при помощи физиотерапевтических процедур: иглоукалывания; магнитной терапии; озокерита; парафинового прогревания
Оперативное лечение	При стремительном развитии сглаженного заболевания часто становится трудно лечить его традиционными методами. Тут пациенту назначается операция, предусматривающая фиксацию искривленных частей или формирование изгиба.

При наличии шейного лордоза лечением пренебрегать нельзя. Но и самолечение запрещено, так как оно приводит к инвалидности. Так как лечить лордоз шейного отдела позвоночника нужно комплексно, требуется пройти подробное обследование, а также проконсультироваться у нескольких специалистов.

Чтобы такая патология не развивалась, следует правильно питаться и не пренебрегать физической активностью. Не стоит забывать про время отдыха.

Чем опасно выпрямление лордоза.

Патология может возникнуть и в самом раннем детском возрасте, и уже после 45 лет, если наблюдаются изменения в крупных суставах. Выпрямление лордоза является серьезной и опасной патологией, которую нельзя оставлять без внимания. Чем это чревато? Выпрямление в шейном отделе приводит к головным болям, головокружениям, существенно страдает психика. Работоспособность, особенно умственная, снижается значительно. Головной мозг начинает голодать! Когда нарушается структура позвоночника в шейном отделе, где проходят крупные церебральные сосуды, прекращается транспортировка кислорода и глюкозы. Это – главное питание мозга. Впоследствии выпрямление лордоза шейного отдела приводит и к видимому нарушению осанки.

Патология в поясничном отделе не менее значительна. Когда сглажен лордоз в этой области начинают страдать органы брюшной полости, мочевой пузырь, почки, мочеточники. Лордоз в поясничном отделе может привести к:

• смещению почечных лоханок с нарушением процесса фильтрации мочи
• возникновению отеков
• нарушению химического состава крови
• запорам
• возникновению желчекаменной болезни
• нарушению работы печени, желчного пузыря, желудка
• нарушению обмена веществ
• нарушению нормальной работы сердца

Происходит интоксикация организма со всеми отсюда вытекающими последствиями.

Симптомы выпрямления лордоза.

Выпрямление лордоза шейного отдела наблюдается чаще всего в подростковом возрасте и выявляется не сразу, обычно на медицинском осмотре у врача невролога. Первые симптомы заболевания: головные боли, головокружения, рассеянность внимания, повышенная агрессия, порой неадекватность поведения подростка, быстрая утомляемость, навязчивые состояния. Появляется мышечная слабость. Медикаментозное лечение не принесет облегчения состояния, если это вызвано выпрямлением лордоза.

Учащенное мочеиспускание у взрослого человека – первый признак выпрямления лордоза в поясничной области. При его выпрямлении увеличивается давление на брюшную полость, что и приводит к учащенному мочеиспусканию. Здесь так же нарушается осанка. Нарушение осанки в этом случае наблюдается не только в крестцовом отделе, но и в грудном. Вот почему уже в раннем возрасте так много внимания уделяют именно осанке. Исправлять всегда сложней, чем созидать.

Упражнения при сглаженном физиологическом лордозе шеи

Для устранения сглаженности физиологического лордоза шеи выполняйте такой комплекс упражнений.

1. Встаньте прямо, наклоните голову влево-вправо, затем вперед-назад. Повторите 5-10 раз. Выполняйте упражнение с максимальной амплитудой движений.
2. Лягте на пол (вниз животом). Положите под подбородок опору, имеющую высоту 5 см. На нее поместите руки. Отведите их в стороны, затем верните обратно. Повторите 5-10 раз. Выполняйте движения очень плавно.
3. Лягте на спину. Руки должны находиться вдоль тела. Ноги соедините вместе. Поднимите голову вместе с плечами. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 гр. Зафиксируйте это положение, затем подтягивайте голову к коленям с амплитудой 1,5-2 см. Выполните упражнение 5-6 раз по 3 подхода. Делайте перерывы (по 3-5 мин.) между подходами.
4. Лягте на спину, подтяните к груди колени и обхватите их руками. Плавно подтяните голову к груди. Медленно покачивайтесь на спине вперед-назад.
5. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Заведите руки за спину и соедините их в «замок». Наклоните голову в левую сторону. Одновременно левой рукой потяните правую руку вниз. Когда мышцы максимально растянутся, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Выполните по 5 подходов для каждой руки. Между подходами рекомендуется отдых в течение 2-3 минут.

При сглаженном физиологическом лордозе почаще делайте перерывы во время работы за компьютером и выполняйте круговые движения головой.