Главная » Новейшие методы

Оздоровительная гимнастика для суставов доктора Евдокименко

1 Вкратце об авторе

Автор методики Евдокименко Павел Валериевич, являющийся врачом-ревматологом и физиологом. Доктор является академиком АМТН РФ, обучение по основным специализациям проходит в Московском городском центре артрозов (он же МГАЦ).

Сейчас у Павла Валериевича имеется более 12 книг, посвященных самостоятельному лечению в домашних условиях. Все они ориентированы на пациентов из разных возрастных групп и не требуют наличия внушительной физической подготовки для начала занятий.

Оздоровительная гимнастика для суставов доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко автор множества книг по лечению артрозов и артритов

Учтите: гимнастика Евдокименко не является альтернативой (заменой) традиционной медицине. Это лишь дополнение к лечению, которое можно использовать только после консультации с лечащим врачом (а лучше с несколькими).

Гимнастика Джамалдинова

Направлена на уменьшение болевого синдрома. Включает простые упражнения, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

Имитация ходьбы из положения сидя. Пятки от пола отрывать нельзя. Работают носки, которые человек должен поднимать и тянуть на себя. Движения совершаются попеременно

Во время выполнения надо осторожно массировать колени и бедра.
Все также сидя, развести ноги на ширину плеч. Не отрывая пяток от пола, одновременно отводить носки внутрь, затем наружу.
Тоже движение можно повторить коленями, сводя и разводя их, с прижатой к полу стопой.
Имитировать ходьбу, задействовав только пятки, а пальцы ног удерживая на полу.
Из положения сидя можно сгибать и разгибать в колене выпрямленные ноги и выполнять наклоны, пытаясь дотянуться до стоп.
По завершению гимнастики растереть колени, бедра и икры.

Оздоровительная гимнастика для суставов доктора Евдокименко

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.